Meditación Si es tu primera vez

Meditación Si es tu primera vez, o quieres repasar aspectos sobre la postura y actitud…

Aquí se propone la actitud meditativa en general, aplicable a todas las meditaciones.

Mi gratitud a Enrique Moya Hernando  https://yogayantra.es )

Descarga la meditación en MP3.

 

Transcripción de la meditación

Toma conciencia de tu postura corporal.

Busca una posición sentada con la espalda recta,

mejor si no la apoyas en el respaldo.

Y busca una actitud erguida, pero no tens.

Toma conciencia del eje vertical de tu cuerpo desde los isquiones hasta la coronilla.

Toma conciencia de tu cuerpo y del equilibrio en relación con el asiento. Si necesitas hacer algún micro movimiento para ajustar tu postura, lo haces.

Que tu postura sea cómoda, relajada, pero consciente.

Siente en tu cuerpo la vitalidad de la vida en ti.

La conciencia cultural es una primera puerta de entrada a la quietud, al vacío fecundo de tu ser,

el espacio donde la unidad se siente a sí misma.

Vamos ahora con la actitud mental.

Busca que sea abierta, despierta y amorosa.

Abierta para recibir conciencia de tu postura corporal. Abierta para recibir con curiosidad aventurera, infantil, cualquier tipo de pensamiento, sensación o emoción que pase por la pantalla de tu mente.

Eres una pantalla de cine que permite que cualquier imagen se refleje. No discrimina ni se altera.

Actitud también despierta. Para darte cuenta, para registrar, recibir, pero no analizar.

Con distancia, pero sin decidía, con interés por escrutar lo que pasa ante ti.

Y actitud también amorosa. Para no juzgar, no medir, no comparar. Pero sí permitir, acoger, abrazar con calidez cualquier objeto mental. Y también, abrazar con calidez cualquier objeto mental que pueda aparecer.

Si enteté como una casa que tiene todas las puertas y ventanas abiertas, por las que entran y salen visitantes, pensamientos, emociones, sensaciones, y tú las recibes con generosidad, pero no las retienes, no te enganchas a ninguna de ellas.

Repasa tu actitud corporal. Erguida, consciente, pero no tensa.

Tu actitud mental abierta, despierta y amorosa.

Mantente un minutito en esa postura.

Con este trabajo, con esta actitud meditativa, te acercas a la observación pura, al observador sin expectativas, al territorio donde todo es posible y a la vez inalterable, pacífico, quieto, y amoroso.

Paz y amor a todos los seres.