relajación

La relajación es un estado físico y mental de reposo que reduce la tensión muscular y la actividad del sistema nervioso.

Beneficios principales:

• Disminución del estrés: Reduce las hormonas como el cortisol.
• Equilibrio físico: Baja el ritmo cardíaco, la presión arterial y mejora la respiración.
• Bienestar mental: Ayuda a conciliar el sueño y alivia dolores musculares o de cabeza.

Técnicas comunes:

• Respiración profunda: Inhalar lento por la nariz, retener el aire y exhalar con calma por la boca.
• Relajación muscular progresiva: Tensar un grupo de músculos por unos segundos y luego soltarlos por completo.
• Meditación o yoga: Enfocar la mente en la calma o realizar posturas corporales suaves.