Audios de meditación
Meditar es darse cuenta de todo lo que se mueve y de la quietud desde la que se observa
El concepto de meditación se ha ido ampliando o matizando con el tiempo. Suele referirse también a tomar conciencia, relajarse, visualizar, respirar conscientemente. Llama como quieras a lo que tú ejercites. Los audios que comparto pueden servir a cualquiera de esos propósitos.
Postura corporal
Sentada, mejor en silla, sin apoyar la espalda; en posición de loto o medio loto si estás en cojín de meditación. Siente la línea recta de isquiones a coronilla. Hombros hacia atrás y abajo, sin forzar. Barbilla recogida. Busca que tu postura sea erecta, equilibrada, estable, pero no tensa. Combina armoniosamente una actitud a la vez erguida y relajada.
Actitud mental
Abierta a permitir cualquier pensamiento, sensación, emoción que te visite. Despierta, para reconocer lo que aparece en tu pantalla mental sin dejarte llevar por los pensamientos, pero sin rechazarlos(ecuanimidad). Amorosa, para acoger, abrazar y no enjuiciar lo que aparece. Acepta también amorosamente el “creo que no lo estoy haciendo bien”.
Es más importante la actitud que la postura
No te recordaré en todas las meditaciones la postura corporal y la actitud adecuadas. Evita que las tensiones o incomodidades corporales te saquen de la meditación. Si te sientes peleando con el cuerpo, cambia de postura, pero que la postura no sea tan laxa que te adormezca. Es posible que tu cerebro entienda que la posición tumbada tiene que ver con dormir (según Nazaret Castellanos, la posición tumbada es más proclive a la rumiación de los pensamientos) ; aunque si usas las meditaciones para relajarte y dormir, también está bien…
Con la meditación pretendemos acceder a un lugar dentro de tí, quizá fugazmente visitado, donde sabes o intuyes que ahí está la esencia de lo que eres: un lugar donde el amor y la potencialidad de lo humano se expresa sin límites. Ese lugar al que suelen llamar divinidad, unidad, absoluto, conciencia pura, plenitud, gozo sin causa…. Y combinar estar ahí y en el mundo a la vez.
Meditar es tanto buscar, como encontrar, reconocer y habitar tu Ser. Por lo tanto, todas las meditaciones están bien. Con el tiempo cada vez buscas menos y encuentras más … Cuando habitemos ese lugar de forma permanente, no hará falta meditar, o lo que es lo mismo, la meditación será tu estado natural.
Mientras tanto, disfruta las meditaciones que te ofrezco y si quieres comenta tu experiencia al final de cada una de ellas; puede inspirar a otras personas.
